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Qual é a quantidade certa de nutrientes que as crianças precisam?

* Quantidade por dia / ** Quantidade por refeição
Fonte: Adaptado de Vítolo 2008; SBP 2009.

Alimento
Pré-escolar
(2 a 5 anos)
Escolar
(6 a 10 anos)
Leite * 450 a 600 ml 450 a 600 ml
Cereais 3 x dia: pão francês ou biscoito** 1/2 a 1 unidade ou 2 a 4 unidades 1 unidade ou 4 a 6 unidades
Fruta * 3 porções pequenas 3 porções médias
Suco de fruta * 1 a 2 copos pequenos 1 a 2 copos pequenos
Arroz ** 2 a 3 colheres de sopa 4 a 6 colheres de sopa
Leguminosas ** 1 concha pequena 1 concha grande
Carne ** 2 a 3 colheres de sopa 5 colheres de sopa ou 1 bife
Legumes ** 2 colheres de sopa 3 a 4 colheres de sopa
Legume ou verdura crua ou cozida ** 1 a 2 folhas ou 1 a 2 colheres de sopa 4 folhas ou 2 colheres de sopa
Ovo 2 a 3 unidades por semana 2 a 3 unidades por semana
Achocolatado ou açúcar de adição * 1 colher de sopa 1 colher de sopa
Água * 1/2 a 1 litro 1 a 1/2 litros
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